Grožis

8 maisto produktai, gražinantys odą ir padedantys kovoti su senėjimo procesais

Šiuose maisto produktuose gausu vitaminų ir organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kurios puoselėja odą ir suteikia jai spindesio.
Reading time 2 minutes
Instagram / @sarasampaio nuotr.

Kad pristabdytume organizmo senėjimo procesus, padėtume odai atsinaujinti ir išsaugotume jos jaunatvišką spindesį, vien tik kosmetikos produktų neužteks. Svarbu pasirūpinti tinkama mityba, kuri užtikrintų ilgalaikius rezultatus. Įtraukite į savo racioną vitaminų ir antioksidantų gausaus maisto, pagerinsiančio odos būklę. Pristatome 8 odai itin naudingus maisto produktus:

1. Avokadai

Pastaraisiais metais avokadai tapo vienu populiariausių vaisių tarp tų, kurie renkasi sveiką gyvenimo būdą. Juose yra apie 20 skirtingų vitaminų ir mineralų, gausu organizmui reikalingo kalio ir vitamino A, padedančio atsinaujinti ląstelėms, bei E, kovojančio su senėjimo procesais.

2. Pomidorai

Pomidoruose yra daug likopeno, ši antioksidantinė medžiaga suteikia odai natūralią apsaugą nuo saulės, o tai ypač svarbu šiltuoju metų laiku. Dėl kenksmingo saulės spindulių poveikio spartėja odos senėjimo procesai. Taip pat reikalingas pomidoruose esantis vitaminas C, gerinantis kolageno gamybą organizme. Kolagenas palaiko odos elastingumą, stiprina audinius ir padeda odai atsinaujinti.

3. Mėlynės, gervuogės ir vyšnios

Šiose uogose gausu antioksidantų, padedančių kovoti su laisvaisiais radikalais, spartinančiais organizmo ir odos senėjimo procesus.

4. Kokosų vanduo

Šaltas ir gaivus kokosų vanduo puikiai gaivina karštą dieną, tačiau juo verta praturtinti mitybos racioną dažniau. Šiame gėrime yra daug antioksidantų ir vitaminų, tokių kaip A, B ir C, veikiančių odos elastingumą, palaikančių drėgmės balansą ir ląstelių tvirtumą.

5. Ciberžolės

Ciberžolės pasižymi puikiu uždegimus stabdančiu poveikiu, jose gausu vitaminų A, B ir C, kurie skatina natūralų odos spindesį, kovoja su pigmentinėmis dėmėmis ir ankstyvais senėjimo procesais.

6. Avižos

Kadangi avižose gausu skaidulų ir vitaminų, jos itin naudingos organizmui, be to, patogu tai, kad avižas galima įtraukti į galybę skirtingų receptų, todėl jos tikrai nepabos. Avižos sumažina blogojo cholesterolio kiekį organizme ir gerina virškinimą, jose yra silicio ir cinko, padedančių gerinti odos elastingumą ir kolageno gamybą.

7. Papajos

Papajų vaisiuose yra ypatingo fermento, skatinančio odos gijimo ir atsinaujinimo procesus, taip pat jose gausu antioksidantų.

8. Morkos

Morkose yra ne tik antioksidantų, skaidulų ir organizmui svarbių vitaminų, tokių kaip A, C ir K, bet ir karotinoidų, kurie pagerina odos atsparumą UV spinduliams.

susiję straipsniai

Rekomenduojame