Gyvenimo būdas

3 skanių ir sveikų kokteilių receptai, norintiems padailinti kūno linijas

Šie kokteiliai puikiai tiks saulėtiems pusryčiams ar popietei.
Reading time 2 minutes

Artėjant vasarai vis dažniau norisi lengvesnio ir gaivesnio maisto, tad šį kartą kviečiame paskanauti sveikuoliškų kokteilių, gausių organizmui naudingų medžiagų ir vitaminų. Kokteiliais galite mėgautis pusryčių metu arba vietoje užkandžio, tai puiki alternatyva įvariems saldėsiams ir kaloringiems skanėstams. Pateikiame tris skanių ir vasariškų kokteilių receptus, kuriuose gėrimai praturtinti baltymais ir naudinga ląsteliena.


 

1. Špinatų ir vaisių kokteilis

 

Reikės:

6 šaukštų natūralaus jogurto

2 puodelių nuplautų špinatų lapų

1 kriaušės (nuluptos ir susmulkintos)

kelių išdarinėtų vynuogių

2 šaukštų pjaustyto avokado

1-2 šaukštų šviežiai spaustų citrinų sulčių

 

Visus ingredientus suplakite kokteilių trintuvu.


 

2. Baltymų kokteilis

 

Reikės:
 

1 puodelio šviežių pjaustytų mangų

2 didesnių šaldytų bananų, supjaustytų gabalėliais

1/4 puodelio gliaudytų kanapių sėklų

1 šaukšto natūralaus medaus

pasirinkto augalinio pieno

 

Visus ingredientus suplakite kokteilių trintuvu.


 

3. Vaisių kokteilis


Reikės:

 

1 puodelio nesaldinto vanilinio migdolų pieno

1/2 puodelio vandens

1 puodelio šaldytų įvairių vaisių (pavyzdžiui, bananų, mangų, ananasų, tiktų ir braškės ar kitos uogos)

1 šaukšto išrūgų baltymų miltelių

4 - 5 ledo kubelių

1 šaukšto linų sėmenų

1 šaukštelio ispaninio šalavijo sėklų

 

Visus ingredientus suplakite kokteilių trintuvu.

 

susiję straipsniai

Rekomenduojame